Ogni uomo dovrebbe sapere che per il normale funzionamento della funzione erettile è necessario che il corpo riceva nutrienti essenziali. Ci sono molti alimenti che possono sopperire alla mancanza di vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno. Anche i preparati o i complessi naturali aiuteranno ad aumentare la potenza.
Vitamine e oligoelementi che possono aumentare la potenza maschile
Per migliorare il funzionamento dei genitali, aumentare la potenza e la fertilità, un uomo deve includere le seguenti vitamine e minerali nella sua dieta quotidiana:
- Zinco.Uno degli oligoelementi più importanti nel corpo maschile, poiché senza di esso la molecola di testosterone non può essere formata. Pertanto, con una mancanza di zinco, il livello di testosterone nel sangue diminuisce, il desiderio sessuale diminuisce, la potenza e l'immunità si deteriorano. Il corpo di un uomo dovrebbe ricevere giornalmente 15 mg di un oligoelemento;
- Selenio.Questo minerale migliora la qualità dello sperma, ha un effetto benefico sulla fertilità maschile e migliora la salute del sistema riproduttivo. Molto spesso, il selenio viene prescritto a pazienti a cui è stata diagnosticata l'infertilità. La dose giornaliera del minerale è di 60-70 mcg;
- Vitamina C.Fornisce elasticità ai vasi sanguigni, normalizza il flusso sanguigno, aumenta il flusso sanguigno al pene, rafforza il sistema immunitario. La vitamina C è un'ottima prevenzione contro la prostatite. Un uomo dovrebbe consumare 100 mg di questa vitamina al giorno;
- Vitamina E.Colpisce il rinnovamento cellulare, ha un effetto tonico sul lavoro delle ghiandole endocrine, aumenta il desiderio sessuale, migliora la circolazione sanguigna nell'area genitale maschile. La dose giornaliera di tocoferolo è di 30 mg;
- Vitamina B.Protegge il fegato, favorisce la produzione del principale ormone maschile testosterone, migliora il tono. Una carenza di vitamine B6 e B12 può portare a una diminuzione della libido e disturbi del sistema nervoso centrale. L'acido folico ha un'influenza significativa sulla qualità dello sperma e sulla potenza maschile. Il corpo dovrebbe ricevere giornalmente 2 mg di vitamina B6, 2 µg di vitamina B12 e 0, 2 mg di acido folico;
- Vitamina A.Rafforza il sistema immunitario, migliora la fertilità maschile. La dose giornaliera è di 2-3 mg.
L'uso delle vitamine e dei minerali elencati non solo aiuterà un uomo a evitare problemi di salute sessuale, ma migliorerà anche significativamente la potenza.
Alimenti che influiscono sulla salute sessuale degli uomini
Diamo un'occhiata agli alimenti che contengono la quantità massima di sostanze utili per il corpo maschile:
- Salmone, gamberi, ostriche, tuorli d'uovo, pesce, semi di zucca: questi alimenti sono fortificati con zinco;
- Frutti di mare, uova, aglio, pomodori contengono selenio;
- La vitamina C è ricca di cavoli, limoni, arance, prezzemolo, carote;
- La quantità massima di tocoferolo contiene oli di sedano, tuorlo d'uovo, oliva, girasole e mais;
- Noci, pesce, aglio, pomodori, latticini sono fonti di vitamine del gruppo B;
- La vitamina A si trova in peperoni, pesche, carote e tuorli d'uovo.
Ma sfortunatamente non è sempre possibile compensare la carenza di vitamine nel corpo con l'aiuto del cibo. Pertanto, i medici prescrivono spesso integratori vitaminici ai loro pazienti.
Complessi e preparati vitaminici e minerali
Oggi esiste un'ampia varietà di complessi vitaminici che aiutano a rafforzare la salute sessuale maschile. I preparati contenenti vitamine non solo ripristinano l'attività sessuale, ma migliorano anche significativamente il benessere degli uomini, rafforzano il sistema immunitario, aumentano l'elasticità delle pareti vascolari e arricchiscono il corpo con utili microelementi.
È importante ricordare che non è consigliabile assumere farmaci da soli. È meglio contattare uno specialista per la scelta di un agente vitaminico, poiché per un risultato positivo è necessario rispettare le regole di dosaggio e ammissione. Gli integratori vitaminici vanno assunti durante o dopo i pasti. Per evitare effetti collaterali, è vietato aumentare autonomamente il dosaggio dei farmaci.
Le vitamine devono essere assunte in combinazione, quindi gli esperti raccomandano ai pazienti complessi vitaminici e minerali bilanciati. Di solito, i medici prescrivono 2-3 corsi all'anno e la durata del ricovero è di 1 o 2 mesi.